Functional Training - Fit im Alltag

So funktioniert dein alltags taugliches und praxisnahes Training an unseren Zwischenstationen!

Bedeutung:

Übersetzt bedeutet es soviel wie „zweckmäßig“ und meint, dass bestimmte Funktionen aus unserem Alltag, durch komplexe Bewegungsabläufe erfüllt werden.

Drücken, ziehen, Kniebeugen und viele andere Bewegungen müssen tagtäglich bewältigt werden. Ob putzen, Treppen steigen, Einkäufe tragen oder vom Stuhl aufstehen, dein Körper muss dafür mehrere Muskelketten aktivieren. Durch ein gezieltes Training, fallen diese grundlegenden Bewegungsmuster immer einfacher.

Die Übungen werden ohne Geräte, mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt.

Was wird trainiert?

Die Grund-Bewegungsformen Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit werden mit diesem Training gestärkt. Besonders positiv wirkt es sich auf die Stabilität und die Mobilität aus.

Die aufgebaute Stabilität fördert die Eigen-Stabilisation deiner Gelenke, deine Haltung und trainiert die Tiefenmuskulatur.

Die Mobilität kennzeichnet eine gute Beweglichkeit in deinen Gelenken und Flexibilität deiner Muskulatur, Sehnen und Bänder.

Welche weiteren Vorteile hat das Functional Training?

- Muskeln werden nicht isoliert trainiert, sondern es ist ein Ganzkörpertraining

- Das koordinative Zusammenspiel vieler Muskelgruppen wird gefördert

- Es ist abwechslungsreich und auch ganz ohne Hilfsmittel umsetzbar

- Bei unvorhersehbaren Situationen ist es eine gute Verletzungsprophylaxe

Für wen eignet sich Functional Training?

Grundsätzlich sind die Übungen für jede Frau und jedes Leistungsniveau geeignet, da sie ganz individuell angepasst werden.

Weitere Tipps:

- Wähle ganz individuell die richtige Belastungsintensität

- Steigere deine Belastung nach und nach

- Abwechslung ist wichtig

- Regelmäßigkeit ist das A&O

- Jeder Körper braucht auch mal Erholung

- Durch die Komplexität der Übungen und dem hohen Schwierigkeitsgrad ist es sinnvoll, dich von deiner Trainerin auf mögliche Fehler hinweisen zu lassen

Fazit:

Die abwechslungsreichen Übungen an unseren Zwischenstationen fördern viele wichtige Funktionen in deinem Körper, sind alltagsnah und machen dabei auch noch Spaß!

Übrigens:

Auch viele unserer Online-Kurse beinhalten Übungen aus dem „Functional Training“

… also schau doch mal vorbei.