Kopfschmerzen vorbeugen - aber wie?

Gerade in dieser schwierigen Zeit klagen viele Menschen über Kopfschmerzen und das regelmäßig. Folgendes soll dir helfen, Kopfschmerzen vorzubeugen und oder zu lindern.

Viele Geschäfte sind geschlossen, die Kontakte reduziert und du weißt nicht, wohin mit deiner Zeit. Die Schubladen wurden schon aussortiert oder im Home-Office sitzt du stundenlang vor dem Rechner und der Rücken gemeinsam mit dem Kopf beschweren sich schon. Blaues Licht kann ein Faktor sein, weshalb du Kopfschmerzen hast, sei es der Computer, oder das Handy oder der Fernseher. Nimm dir ein Buch und wechsle ein wenig ab.

Auch eine schlechte Körperhaltung kann ein großer Faktor deiner Kopfschmerzen sein, z.B. wenn du im Home-Office stundenlang am Schreibtisch sitzt. Gestalte dir zuallererst einen ergonomischen Arbeitsplatz, damit du alles in greifbarer Nähe hast, damit du eine gute Beleuchtung hast (optimal wäre Tageslicht) und dass du rückenschonend an deinem Arbeitsplatz sitzt. Deine Arbeitsbedingungen sollten an dich angepasst sein. Des Weiteren solltest du öfter aufstehen und dich bewegen, damit deine Gelenke und dein gesamter Körper wieder eine andere Haltung spüren kann. Auf unserer Facebook-Seite haben wir ein Video mit Rückenübungen im Büroalltag, schaue es dir an: https://www.facebook.com/110654830301819/videos/772158410242985

Achte darauf, dass du genügend Schlaf bekommst (ca. 7-9 Stunden) und dass du ausreichend trinkst (ca. 2 Liter). Vermeide zu viel Alkohol und zu viel Stress. Stress ist ein sehr großer Faktor für regelmäßige Kopfschmerzen. Versuche einige Stressfaktoren zu vermeiden und nimm dir auch öfter eine Auszeit für dich und versuche dich zu entspannen.

Zu guter Letzt gehen wir gemeinsam auf unsere Rückenmuskulatur ein. Im Alter baut sich die Muskulatur wieder ab, welche wichtig für uns ist. Wenn gerade im HWS-Bereich etwas eingeklemmt ist oder wenn dort Muskulatur fehlt ist dies auch oft ein Grund für deine Kopfschmerzen. Treibe Sport und bewege dich, damit deine Muskulatur erhalten bleibt. Hier ein tolles Workout für deinen Rücken: https://youtu.be/fagl5nTVOZ8

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Sportliche Grüße Dein Sporteve Riegelsberg Team